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Müesli de la veille

Müesli de la veille

Préparation: env. 15 min
Temps de repos: une nuit
Pour 1 personne

Ingrédients


1 bocal hermétique d’env. 4 dl


Le müesli


½ banane, env. 60 g, en tranches


env. 50 g de müesli, p. ex. familia Bio Müesli aronias et framboises


½ carotte, env. 25 g, pelée, râpée finement


1 cs de raisins secs


1–2 cs de noisettes ou d’amandes, hachées finement


Ca. 1¼ dl de lait ou de jus de fruits


Garniture


env. 90 g de yogourt, p. ex. yogourt aux baies ou aux pruneaux


100 g 100 g de fruits mélangés, p. ex. pruneaux, en quartiers, et mûres


quelques chips de noix de coco ou des noisettes ou des amandes hachées


Préparation

  1. Müesli: disposer les rondelles de bananes le long des parois du bocal, presser légèrement. Ajouter le müesli, la carotte, les raisins secs et les noisettes ou amandes, verser le lait ou le jus de fruits. Laisser reposer à couvert pendant la nuit au réfrigérateur.
  2. Répartir le yogourt et les fruits sur le müesli, décorer. Mettre au frais jusqu’au moment de servir.

Valeur nutritives par Portion


596 kcal


Lipides 21 g


Hydrates de carbone 81 g


Protéines 15 g